거북목 자세란  전체적으로 목뼈의 전만이 소실되고 머리가 숙여지지않은상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세이다 . 컴퓨터나 휴대폰 과사용으로 인해 전연령 층에 성별 상관없이 많이 호발된다.

척추 측만증이란 정면에서 보았을대 바르지 않고 S형이나 C자형 모양으로 휘어지고 동시에 척추 마다가 회전하며 틀어지는 변형을 함께 동반하는 척추의 변형 질환 이다. 

척추 디스크란 척추 주변의 인대나 근육의 약화로 인한 디스크 압력에 의한 탈출을  디스크 탈출증이라고 합니다 .  올바른 자세교정과 주변의 인대,근육 강화 운동이 필요합니다.

일자목이란 7개의 목뼈가 정상정인 C형의 만곡상태가 아닌 말 그대로 일자형으로 변형된 상태를 말한다. 목뼈의 충격완화 능력이 현저히 떨어져 목디스크의 퇴행성 질환 발생확률이 높아진다.